全身酸痛無力可通過調整作息、補充營養、物理治療、藥物緩解、排查疾病等方式改善。常見原因包括過度疲勞、電解質紊亂、肌肉勞損、病毒感染、慢性疾病等。
追風透骨丸
生產廠家：沈陽紅藥集團股份有限公司
功能主治：祛風除濕，通經洛絡，散寒止痛。用于風寒濕痹，肢節疼痛，肢體麻木。
用法用量：口服，一次6g(裝至瓶蓋內環平面)，一日2次。30天為一療程(每10丸重1g)。
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1、調整作息：
保證每日7-8小時高質量睡眠，避免熬夜或睡眠碎片化。午間可進行20-30分鐘短時休息，采用仰臥位放松脊柱壓力。長期睡眠不足會導致肌肉修復障礙，加重乳酸堆積引發的酸痛感。
2、補充營養：
每日攝入含鉀豐富的香蕉、菠菜，補充鎂元素可通過堅果、粗糧實現。脫水狀態下需按體重每公斤補充30毫升水分，運動后飲用含鈉、氯的電解質飲料。維生素D缺乏者每周應進行3次日光浴，每次15分鐘。
3、物理治療：
針對大肌群采用熱敷溫度40-45℃15分鐘/次，每日2次。肩頸腰背部位可使用筋膜槍低頻振動松解粘連。溫水浴38-40℃中加入硫酸鎂可緩解肌肉痙攣，浸泡時間控制在20分鐘以內。
4、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布適用于炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松可改善痙攣癥狀。中藥制劑如追風透骨丸對風寒型酸痛有效。使用藥物需在醫生指導下進行，避免自行聯用多種鎮痛藥物。
5、排查疾病：
持續超過兩周的癥狀需檢查甲狀腺功能、肌酸激酶、類風濕因子等指標。纖維肌痛綜合征表現為廣泛性壓痛點，糖尿病周圍神經病變常伴麻木感。惡性腫瘤相關肌痛多呈現進行性加重特征。
建議每日進行低強度有氧運動如游泳、騎自行車，水溫保持在28℃以上可減少肌肉刺激。飲食中增加優質蛋白比例，每公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質，優先選擇魚類、雞胸肉等易消化來源。保持環境濕度在50%-60%，使用符合人體工學的座椅和床墊。癥狀持續惡化或伴隨發熱、體重下降等預警體征時，需及時至風濕免疫科或神經內科就診。
