排卵期肚子疼有墜脹感可能由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宮內膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫等因素引起，可通過熱敷、調整姿勢、藥物鎮痛、抗感染治療、手術切除等方式緩解。

1、卵泡破裂刺激：

排卵過程中成熟卵泡從卵巢表面破裂釋放卵子，卵泡液和少量血液流入盆腔，刺激腹膜產生疼痛。疼痛多為一側下腹鈍痛或刺痛，持續數小時至2-3天。平臥休息可減輕腹腔壓力，局部熱敷能促進血液循環緩解痙攣。

2、盆腔充血：

排卵期雌激素水平升高導致盆腔血管擴張，子宮及附件充血腫脹牽拉韌帶。表現為下腹墜脹感伴腰骶酸困，可能放射至大腿內側。避免久坐久站，穿著寬松衣物，適度散步有助于改善靜脈回流。

3、子宮內膜異位癥：

異位內膜組織在卵巢表面種植，排卵期病灶充血腫脹刺激神經。疼痛具有周期性且逐年加重，可能伴隨性交痛或排便痛。布洛芬、萘普生、塞來昔布等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成緩解疼痛。

4、盆腔炎癥：

輸卵管或卵巢慢性炎癥在排卵期充血加劇，炎性滲出物刺激腹膜。疼痛多為雙側持續性隱痛，常伴異常陰道分泌物。多西環素、甲硝唑、頭孢曲松等抗生素可控制感染，需足療程用藥防止復發。

5、卵巢囊腫：

卵泡囊腫或黃體囊腫在排卵期增大破裂，囊內液體刺激腹膜或導致卵巢扭轉。突發劇烈腹痛伴惡心嘔吐，超聲可見附件區包塊。腹腔鏡囊腫剝除術或患側卵巢切除術能有效解除壓迫。

每日攝入亞麻籽、深海魚類等富含ω-3脂肪酸食物可減輕炎癥反應，瑜伽貓式動作能放松盆底肌肉。疼痛持續超過72小時或出現發熱、陰道出血需及時婦科檢查，排除黃體破裂或宮外孕等急腹癥。監測基礎體溫結合排卵試紙有助于明確疼痛與排卵的時間關聯性。