感冒時多喝水可緩解咽干、稀釋痰液，但需配合休息、藥物等綜合干預。水分攝入不足、黏膜干燥、代謝加速、發熱脫水、藥物副作用等因素均可能加重癥狀。
1、緩解咽干：
充足飲水能保持咽喉黏膜濕潤，減輕干癢刺痛感。建議每日飲用溫水1.5-2升，可添加少量蜂蜜或檸檬片。避免冰鎮飲品刺激呼吸道。
2、稀釋分泌物：
水分攝入有助于降低痰液黏稠度，促進排痰。溫熱的淡鹽水或羅漢果茶能舒緩支氣管痙攣。咳嗽劇烈時可配合乙酰半胱氨酸顆粒祛痰。
3、調節體溫：
發熱時體液蒸發加快，每小時需補充200-300ml電解質水。出現口唇干裂、尿量減少等脫水表現時，可口服補液鹽Ⅲ糾正水電解質失衡。
4、促進代謝：
感冒期間機體代謝率提高，水分幫助運輸營養物質和代謝廢物。適量飲用維生素C泡騰片水或甘蔗汁，有助于維持能量供應。
5、減輕副作用：
服用復方氨酚烷胺等感冒藥可能引起口干，分次少量飲水可緩解。布洛芬等退熱藥需配合足量飲水預防腎臟損傷。
建議選擇溫熱的陳皮生姜水、雪梨百合湯等食療方，避免咖啡因飲品加重脫水。保持每日30分鐘溫和伸展運動，臥室濕度控制在50%-60%。若持續高熱超過3天或出現意識模糊、少尿等嚴重脫水癥狀，需立即就醫進行靜脈補液治療。
