肚臍左下方疼痛可通過熱敷按摩、調整飲食、服用藥物、治療原發疾病、手術干預等方式緩解，通常由腸道痙攣、飲食不當、泌尿系統結石、結腸炎、疝氣嵌頓等原因引起。
1、腸道痙攣：寒冷刺激或緊張情緒可能誘發腸道平滑肌收縮，表現為陣發性絞痛伴腸鳴音亢進。用溫熱毛巾局部熱敷10-15分鐘，配合順時針按摩可松弛肌肉。避免進食冰鎮飲品，餐后半小時進行散步等輕度活動。
2、飲食不當：過量攝入豆類、洋蔥等產氣食物或乳糖不耐受者飲用牛奶，易引發腹脹疼痛。建議暫停易發酵食物2-3天，選擇米粥、蒸蘋果等低渣飲食。每日分6-8次少量飲水，可添加薄荷葉緩解腸道脹氣。
3、泌尿系統結石：輸尿管下段結石可能放射至左下腹，常伴血尿、尿頻癥狀。確診需進行尿常規與超聲檢查，藥物可選擇坦索羅辛、雙氯芬酸鈉、枸櫞酸氫鉀鈉。每日飲水量需達2000ml以上，避免高草酸食物如菠菜。
4、結腸炎：潰瘍性結腸炎或感染性腸炎可能累及降結腸，典型表現為黏液膿血便。美沙拉嗪、蒙脫石散、益生菌可控制炎癥，需完成14天療程。發病期采用低纖維飲食，避免粗糧與堅果攝入。
5、疝氣嵌頓：腹股溝疝或股疝嵌頓時出現持續性劇痛伴嘔吐，需急診手術處理。傳統疝修補術或腹腔鏡疝修補術可解除腸管壓迫，術后三個月內限制提重物等腹壓增高動作。
出現持續疼痛超過6小時、發熱或便血需立即就醫。日常保持規律排便習慣，每周進行3次以上腹肌鍛煉，如仰臥抬腿或平板支撐。飲食注意補充水溶性膳食纖維，燕麥、香蕉、蒸南瓜可作為優選食材，避免辛辣刺激與過度油膩食物。
