耳機戴久耳朵疼可通過調整佩戴方式、控制使用時長、選擇合適耳塞、保持耳道清潔、及時就醫等方式緩解。該癥狀通常由耳道壓迫、細菌感染、耵聹栓塞、外耳道炎、中耳炎等原因引起。

1、耳道壓迫：

頭戴式或入耳式耳機長時間壓迫耳廓及外耳道，可能導致局部血液循環受阻，引發脹痛感。建議每佩戴30分鐘取下耳機休息5分鐘，選擇軟質耳墊或記憶棉耳塞減輕壓力。避免睡覺時佩戴耳機，夜間耳道受壓時間過長可能加重不適。

2、細菌滋生：

耳機長期未清潔易滋生葡萄球菌等病原微生物，伴隨耳道瘙癢、紅腫等癥狀。每周用酒精棉片擦拭耳機接觸部位，入耳式耳機可定期更換硅膠套。運動后及時清潔耳周汗液，潮濕環境會加速細菌繁殖。

3、耵聹堆積：

耳機堵塞可能阻礙耵聹自然排出，形成栓塞后產生悶脹感。避免用棉簽深入掏耳，可采用生理鹽水沖洗或碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹。若出現聽力下降或耳鳴，需耳鼻喉科醫生用專業器械取出。

4、外耳道炎：

可能與耳機摩擦損傷皮膚、過敏反應等因素有關，通常表現為灼熱感、滲出液等癥狀。急性期需停用耳機，局部涂抹莫匹羅星軟膏，口服氯雷他定緩解過敏。反復發作需排查濕疹或銀屑病等皮膚疾病。

5、中耳炎：

長期高分貝刺激可能導致鼓膜充血，伴隨耳悶、聽力減退等癥狀。建議音量控制在60分貝以下，避免降噪耳機完全隔絕環境聲。確診后需使用氧氟沙星滴耳液，嚴重者需鼓膜穿刺引流。

日常建議選擇開放式耳機減少密閉壓迫，飲食注意補充維生素B族改善神經敏感性，適當按摩耳周穴位促進血液循環。出現持續疼痛、流膿或發熱癥狀時，需排除真菌性外耳道炎或化膿性中耳炎等疾病，及時進行耳內鏡檢查和聽力測試。