嗓子疼通常3-7天可自愈，具體時間與病因、免疫狀態、護理措施等因素相關。病毒感染、用嗓過度、環境干燥、過敏反應、細菌感染等均可能引起癥狀。
1、病毒感染：
普通感冒或流感病毒導致的嗓子疼，病程約3-5天。病毒性咽炎具有自限性，保持每日2000ml溫水攝入，用淡鹽水漱口可加速黏膜修復。避免攝入辛辣或過燙食物刺激咽喉。
2、用嗓過度：
長時間說話或發聲不當造成的聲帶勞損，休息48小時后多能緩解。建議每小時禁聲15分鐘，可配合蒸汽吸入濕潤喉部。含服薄荷喉糖能暫時減輕不適感。
3、環境干燥：
空調房或冬季干燥空氣引發的咽喉干痛，改善環境濕度后24小時內癥狀減輕。使用加濕器維持50%濕度，睡前飲用蜂蜜水有助于黏膜保濕。
4、過敏反應：
花粉或塵螨過敏導致的咽喉癢痛，脫離過敏原后癥狀逐漸消退。口服氯雷他定等抗組胺藥物能緩解癥狀，鼻腔沖洗可減少過敏原附著。
5、細菌感染：
鏈球菌性咽炎需抗生素治療，未干預時病程可能持續10天以上。該病可能伴隨發熱、扁桃體化膿等癥狀。青霉素類抗生素如阿莫西林可縮短病程，需完成全程治療預防風濕熱并發癥。
日常可食用雪梨百合羹、羅漢果茶等潤喉食物，避免吸煙及二手煙暴露。若出現持續高熱、吞咽困難或呼吸困難，需及時耳鼻喉科就診排除會厭炎等急癥。適度進行八段錦等舒緩運動增強抵抗力，睡眠時墊高枕頭減少胃酸反流刺激。
