夏季體重下降2-3公斤屬于正常范圍，主要與高溫環境下代謝加快、食欲減退及水分流失增加有關。
高溫環境會促使人體基礎代謝率提升約5%-10%，汗液蒸發帶走熱量同時導致鈉鉀離子流失。消化系統供血減少易引發暫時性食欲下降，每日熱量攝入可能減少200-300千卡。正常飲水情況下，體液流失與補充形成動態平衡，持續一周可能出現1-2公斤體重波動。
短期內體重下降超過5%或伴隨乏力、頭暈癥狀，可能與甲狀腺功能亢進、糖尿病等代謝性疾病有關。消化道疾病如慢性胃炎患者夏季癥狀加重時，營養吸收障礙會導致非正常減重。這類情況往往伴有排便異常、持續口渴等附加癥狀。
保持規律三餐攝入優質蛋白如魚肉豆制品，每日飲水不少于1500毫升但避免一次性過量飲水。選擇清晨或傍晚進行快走、游泳等有氧運動，運動后及時補充電解質。監測體重建議固定晨起空腹時段，每周記錄變化幅度超過3公斤時應關注飲食結構與基礎疾病控制情況。濕熱天氣可適量食用薏仁、冬瓜等利濕食材調節代謝平衡。
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