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吃芒果的功效與作用 吃芒果營養價值有哪些

發布時間:2022-11-24 16:08 相關企業:復禾醫藥

芒果是一種常見的熱帶水果,其肉質細膩、氣味香甜,富含糖分、膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養物質,具有潤腸通便、增強體質的功效

功效作用

芒果具有潤腸通便、增強體質的功效。

潤腸通便:

芒果含有豐富的膳食纖維,能促進腸道運動,從而起到促進排便的作用。大便不暢的人群可以適當食用芒果來改善排便困難的問題。

增強體質:

芒果中含有豐富的礦物質、蛋白質、糖分,還有維生素C、維生素A等營養成分,適量食用可以使身體相對穩定的攝入營養物質,對人體保持健康、增強體質起到積極的作用。

營養價值

芒果中含有糖、蛋白質、粗纖維、礦物質,還含有豐富的維生素A、維生素C等營養成分。

人群

大部分人群。

一般人群:

芒果是一種常見水果,氣味香甜,大多數人群都是可以食用芒果的。

禁忌人群

對芒果過敏者、糖尿病患者。

對芒果過敏者:

對芒果過敏的人群是禁止服用芒果的,以免誘發過敏。

糖尿病患者:

糖尿病患者應少吃芒果,吃一點解饞就可以了,如果像其他人群一樣大快朵頤可能會影響血糖。

特殊人群

兒童應適量食用。

兒童:

家長應注意控制兒童食用芒果的量。芒果酸甜的口味對兒童有很大誘惑力,容易出現“收不住嘴”的情況。但兒童胃腸功能發育尚不完善,食用過量芒果會影響兒童的消化功能。

用量

根據個人喜好,適量食用。

不宜同用

芒果是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受水果的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。

食用方法

芒果洗凈后可直接食用,也常用于奶茶、果汁、甜點中。

芒果奶茶:

將芒果去皮切塊,放入奶茶中浸泡即可。

芒果汁:

將芒果去皮,然后切塊。放入果汁機中,再加入200毫升的鮮奶,加入蜂蜜或者糖,攪拌幾分鐘即可。

芒果沙冰:

芒果榨汁后,加入檸檬汁、適量水、糖漿,放入冷凍室凍硬。然后放入破壁機,用冰沙模式攪打一定時間即可。

芒果酸奶:

在酸奶中加入切好的芒果丁,攪拌均勻即可。

芒果養樂多:

杯子中放入適量芒果醬,加入冰塊適量。倒入養樂多攪拌均勻,加薄荷裝飾即可。

溫馨提示

芒果有不錯的營養價值,對身體有益處,但凡事皆有度,“好酒不要貪杯,好果也不要貪嘴”。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈的同時,也存在過度飲食造成的負面影響,過量食用芒果會造成腹脹、消化不良等不適癥狀。

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