老年人腿疼可通過熱敷理療、藥物治療、物理康復、中醫調理和手術治療等方式緩解。常見原因包括骨關節炎、骨質疏松、腰椎病變、下肢血管疾病和肌肉勞損。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進血液循環，緩解肌肉痙攣和關節僵硬。使用40℃左右的熱毛巾或暖水袋每日敷患處15-20分鐘，注意避免燙傷。對于慢性疼痛，可配合紅外線理療儀等物理療法，每周2-3次能有效減輕炎癥反應。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期緩解疼痛和炎癥。骨質疏松患者需配合鈣劑和維生素D3補充，嚴重者可選用阿侖膦酸鈉等抗骨吸收藥物。所有藥物均需在醫生指導下使用，避免自行調整劑量。

3、物理康復：

針對性康復訓練能增強下肢肌力和關節穩定性。推薦直腿抬高、踝泵運動等低強度訓練，每日2組每組10-15次。水中運動可減輕關節負擔，適合膝關節疼痛患者。康復治療需持續4-6周才能顯現效果。

4、中醫調理：

針灸取穴以足三里、陽陵泉等為主，每周3次可改善氣血運行。艾灸適用于寒性疼痛，配合推拿手法能松解肌肉粘連。中藥熏洗可用紅花、伸筋草等藥材，但皮膚破損者禁用。中醫治療需辨證施治，療程一般需1-2個月。

5、手術治療：

嚴重骨關節炎患者可考慮關節鏡清理或人工關節置換術，血管閉塞需行血管介入治療。術前需全面評估心肺功能，術后需嚴格進行康復訓練。手術適應證包括持續夜間痛、關節畸形影響行走等情況。

日常建議保持適度運動如太極拳、散步，避免久坐久站。飲食需保證優質蛋白和鈣質攝入，每日飲用300ml牛奶，適量食用深海魚類。注意居家防滑，使用助行器減輕關節負荷。疼痛持續加重或伴腫脹發熱時應及時就診，排除骨折、深靜脈血栓等急癥。定期監測骨密度和血管功能，預防并發癥發生。