感冒時多喝水確實有用。水分攝入有助于稀釋呼吸道分泌物,促進代謝廢物排出,緩解咽喉干燥癥狀。
1. 水分對感冒癥狀的緩解作用:
充足飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,減少鼻塞和咳嗽的不適感。溫水或淡鹽水可舒緩咽喉腫痛,體溫升高時補充水分還能預防脫水。建議每日飲水量保持在1500-2000毫升,分次少量飲用更利于吸收。
2. 適合感冒飲用的液體類型:
溫開水是最佳選擇,可加入少量蜂蜜或檸檬汁增加口感。姜茶具有發散風寒的作用,適合風寒型感冒。淡綠茶含茶多酚,對病毒性感冒有一定輔助效果。需避免含糖飲料、酒精及濃茶,這些可能加重脫水或刺激黏膜。
除飲水外,感冒期間需保持室內空氣流通,濕度控制在50%-60%。飲食宜清淡,選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜,適當補充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃。避免劇烈運動,保證充足睡眠。若持續高熱超過3天或出現胸悶、呼吸困難等癥狀,需及時就醫。