月經(jīng)量少時可以洗澡，注意水溫適宜并做好保暖措施即可。
月經(jīng)期間洗澡不會影響經(jīng)血量，但需避免盆浴或冷水浴。溫水淋浴有助于放松身心，促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。洗澡時間不宜過長，10-15分鐘為宜，浴后及時擦干身體，特別是腹部和腰部，防止受涼。經(jīng)期免疫力較低，需選擇溫和的沐浴產(chǎn)品，避免刺激皮膚。
經(jīng)期需保持清淡飲食，適量攝入紅棗、桂圓等溫補食物，避免生冷辛辣。可進行散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動或游泳。注意休息，保證充足睡眠，避免熬夜。若月經(jīng)量持續(xù)減少或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)，建議及時就醫(yī)檢查激素水平或子宮內(nèi)膜情況。日常可通過腹部熱敷、飲用紅糖姜茶等方式改善宮寒癥狀。
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