包皮一碰就疼可能由包皮龜頭炎、包皮嵌頓、外傷、過敏反應或尿道炎等原因引起，可通過局部清潔、藥物治療、手法復位、抗過敏治療或抗生素治療等方式緩解。

包皮龜頭炎是包皮和龜頭部位的炎癥反應，常見于衛生不良或細菌感染。患者可能出現紅腫、疼痛、分泌物增多等癥狀。治療需保持局部清潔干燥，避免刺激。醫生可能建議使用克霉唑乳膏或紅霉素軟膏等藥物控制感染。日常護理中應每日溫水清洗，避免使用刺激性洗劑。

包皮嵌頓指包皮上翻后無法復位，導致局部血液循環障礙。表現為劇烈疼痛、腫脹，嚴重時可出現組織壞死。這種情況需要立即就醫，醫生會嘗試手法復位或進行包皮背側切開術。嵌頓解除后需觀察恢復情況，必要時行包皮環切術預防復發。

外力撞擊、摩擦或性生活不當可能導致包皮損傷。輕微外傷表現為局部疼痛、淤血，嚴重時可出現裂傷。處理原則為停止刺激、保持清潔，可使用生理鹽水沖洗。若傷口較深或持續出血需縫合處理，恢復期間避免劇烈運動和性生活。

接觸洗滌劑、避孕套或外用藥物可能引發接觸性皮炎。癥狀包括瘙癢、灼熱感和觸痛，可能伴有皮疹。治療需立即停止接觸過敏原，用清水沖洗患處。醫生可能開具氯雷他定等抗組胺藥物，嚴重時需短期使用氫化可的松乳膏。

尿道感染可能波及包皮區域，表現為排尿疼痛、尿道分泌物和包皮觸痛。常見病原體包括淋球菌和衣原體。確診需進行尿常規和病原體檢測，治療多采用頭孢曲松或多西環素等抗生素。治療期間應多飲水，避免辛辣食物和酒精。

包皮疼痛期間建議穿著寬松棉質內褲減少摩擦，每日用溫水清洗外陰部，避免使用香皂等刺激性產品。飲食上多攝入富含維生素C的水果蔬菜，如橙子、西蘭花等，有助于增強免疫力。暫停性生活直至癥狀完全緩解，恢復后應注意使用安全套等防護措施。若疼痛持續超過48小時或伴隨發熱、排尿困難等癥狀，需及時就診泌尿外科。