肝區不適可通過調整生活方式、保肝藥物治療、病因治療、中醫調理和定期監測等方式緩解。常見原因包括脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷和膽囊疾病。

1、生活方式調整：

減少高脂高糖飲食，每日控制酒精攝入不超過15克。保持每周150分鐘中等強度運動，如快走或游泳。保證23點前入睡，避免熬夜加重肝臟代謝負擔。體重指數超標者需通過飲食運動控制體重，減輕脂肪肝對肝包膜的刺激。

2、保肝藥物治療：

在醫生指導下可選用水飛薊賓膠囊、雙環醇片或還原型谷胱甘肽等護肝藥物。這些藥物通過抗炎抗氧化作用穩定肝細胞膜，改善轉氨酶異常。需注意護肝藥不能替代病因治療，病毒性肝炎患者需同步進行抗病毒治療。

3、病因針對性治療：

乙肝患者需長期服用恩替卡韋等核苷類似物，丙肝患者可采用索磷布韋維帕他韋方案。酒精性肝病必須嚴格戒酒，藥物性肝損傷需停用可疑藥物。合并膽結石者需根據情況選擇熊去氧膽酸溶石或腹腔鏡膽囊切除術。

4、中醫調理：

肝氣郁結型可用柴胡疏肝散加減，肝膽濕熱型適合龍膽瀉肝湯。針灸選取肝俞、期門等穴位疏肝理氣，耳穴壓豆取肝、神門等反射區。中藥調理需經中醫師辨證，避免自行服用何首烏等可能傷肝的中藥材。

5、定期監測隨訪：

每3-6個月復查肝功能、超聲和彈性成像，乙肝患者需監測病毒載量。出現黃疸、腹水或肝區劇痛立即就診。長期服藥者定期評估藥物性肝損傷風險，肝硬化患者需篩查肝癌標志物。

日常可適量食用枸杞、山楂等具有保肝作用的食材，避免霉變食物中的黃曲霉素。練習八段錦"調理脾胃須單舉"動作有助于疏肝利膽。保持情緒舒暢對肝氣調達至關重要，建議通過正念冥想緩解壓力。出現持續右上腹隱痛、乏力納差超過兩周，或發現皮膚鞏膜黃染時，需及時到消化內科或肝病科就診完善肝炎病毒學、影像學等檢查。