骨質增生患者需注意日常姿勢調整、適度運動、營養補充、疼痛管理和定期復查。

長期不良姿勢會加重關節負荷，加速骨質增生進展。保持坐立時脊柱直立，避免長時間低頭或彎腰。使用符合人體工學的桌椅，睡眠選擇硬度適中的床墊。搬運重物時屈膝下蹲而非直接彎腰，減少腰椎壓力。

低沖擊運動如游泳、騎自行車可增強肌肉力量而不損傷關節。太極拳通過緩慢動作改善平衡能力，水中浮力運動減輕關節承重。避免爬山、跳躍等劇烈活動，運動前后充分熱身拉伸，單次運動時間控制在30-40分鐘。

每日攝入1000-1200mg鈣質，牛奶、豆腐、深綠色蔬菜富含鈣元素。維生素D促進鈣吸收，可通過魚類、蛋黃或日曬獲取。膠原蛋白補充劑可能幫助軟骨修復，控制高嘌呤飲食預防痛風性關節炎加重。

急性期采用熱敷促進局部血液循環，冷敷緩解腫脹疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布短期使用需遵醫囑。物理治療包括超聲波、紅外線照射，推拿應選擇專業康復機構。疼痛持續加重需排除骨折或神經壓迫。

每6-12個月進行X線或MRI檢查評估骨贅進展。監測骨密度預防骨質疏松并存，血糖血壓控制減少血管性營養障礙。神經壓迫癥狀如肢體麻木需及時就診，嚴重關節畸形考慮關節鏡清理術或置換手術。

骨質增生患者需建立長期健康管理計劃，飲食上增加乳制品、堅果、深海魚類攝入，運動選擇八段錦、瑜伽等柔韌性訓練，居家使用防滑墊、扶手等適老化改造。保持BMI在18.5-24之間，戒煙限酒減少炎癥反應。疼痛日記記錄發作頻率和誘因，與醫生保持溝通調整治療方案。寒冷季節注意關節保暖，使用護膝、腰圍等輔助器具分散壓力。心理上接受退行性改變的現實，通過正念冥想緩解焦慮情緒。