大腿外側出現密集小紅疙瘩多數與毛囊炎或接觸性皮炎有關，可先通過日常護理改善癥狀。

一、常見病因分析：

毛囊炎多由細菌感染或汗液刺激引發，表現為紅色丘疹伴輕微瘙癢。接觸性皮炎常因衣物摩擦、洗滌劑殘留或過敏原刺激導致，皮損呈片狀分布且邊界清晰。夏季高溫潮濕環境、久坐出汗未及時清潔、穿著化纖材質緊身褲等均為誘發因素。肥胖人群因皮膚褶皺處易積汗更需注意。

二、居家護理措施：

每日用溫水清潔患處后保持干燥，選擇純棉透氣衣物。局部可外涂爐甘石洗劑緩解瘙癢，避免抓撓防止繼發感染。暫停使用含香精的沐浴產品，新購衣物建議洗滌暴曬后再穿。飲食宜清淡，減少辛辣刺激及高糖食物攝入，適當補充維生素B族有助于皮膚修復。

三、需就醫的情況：

疙瘩持續增大化膿、伴隨發熱或淋巴結腫大時提示細菌感染加重。皮疹擴散至全身、出現水皰或劇烈疼痛可能為帶狀皰疹等病毒感染。長期不愈的環形紅斑需排查真菌感染，反復發作伴脫屑需警惕銀屑病。糖尿病患者出現皮膚感染應盡早就診。

每日進行30分鐘有氧運動促進排汗代謝，如快走、游泳等低沖擊運動。沐浴后及時涂抹無刺激保濕乳，夜間睡眠可選擇側臥減少患處壓迫。建議每周更換床單并使用60℃以上熱水洗滌，外出時攜帶吸汗巾隨時擦拭。若癥狀兩周內無改善或加重，需皮膚科專科檢查明確診斷。