額頭上突然長小痘痘可能與皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞或細菌感染有關，常見于痤瘡或毛囊炎。
1. 皮脂分泌旺盛：
青春期、壓力增大或激素水平波動會導致皮脂腺分泌過多油脂。額頭區域皮脂腺分布密集，油脂堆積容易堵塞毛孔，形成粉刺或炎性痘痘。日常需避免用手頻繁觸摸額頭，減少油脂和細菌沾染。清潔時選擇溫和的氨基酸類洗面奶，避免過度去脂刺激皮膚屏障。
2. 毛囊角化異常：
毛囊口角質細胞代謝紊亂會使角質層增厚，與皮脂混合形成角栓堵塞毛孔。劉海遮擋、長時間戴帽子可能加劇局部悶熱潮濕環境，誘發閉口粉刺。可定期使用含低濃度水楊酸或果酸的護膚品幫助疏通毛孔，但需配合保濕修復產品減少刺激。
3. 細菌感染因素：
痤瘡丙酸桿菌等微生物在毛囊內繁殖會引發炎癥反應，導致紅腫痘或膿皰。伴隨按壓疼痛、局部發熱等癥狀時，提示存在細菌感染。需避免自行擠壓痘痘，防止感染擴散或留下痘印。癥狀較重時可就醫評估，醫生可能開具外用抗生素類藥膏或抗炎藥物。
調整生活習慣有助于改善額頭痘痘。飲食上減少高糖、高乳制品及辛辣刺激食物攝入，增加富含鋅和維生素A的食材如牡蠣、胡蘿卜。保證充足睡眠并規律作息，避免熬夜加重內分泌紊亂。日常護膚以清爽保濕為主，外出做好物理防曬。若痘痘反復發作或伴隨囊腫結節，建議盡早就醫明確是否存在多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。
