精液過少可能由性生活頻率過高、長期精神壓力、營養不良、精囊炎、輸精管梗阻等原因引起，可通過調整生活習慣、心理疏導、營養補充、抗感染治療、手術疏通等方式改善。

1、頻率因素：

短期內頻繁射精會導致精液儲備不足，前列腺和精囊腺無法充分分泌液體成分。建議將性生活控制在每周2-3次，避免連續每日排精。觀察2-3周后若未改善需排查其他病因。

2、心理因素：

長期焦慮抑郁可能抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，減少睪酮和精漿分泌。表現為射精量減少伴隨性欲減退。通過正念訓練、心理咨詢緩解壓力后，多數患者精液量可逐漸恢復。

3、營養因素：

鋅元素缺乏影響前列腺液合成，蛋白質攝入不足導致精漿原料短缺。每日需補充生蠔、牛肉等富鋅食物，增加雞蛋、牛奶等優質蛋白。嚴重缺乏者可短期服用葡萄糖酸鋅制劑。

4、炎癥因素：

精囊炎可能與細菌逆行感染、久坐壓迫等因素有關，通常表現為射精疼痛、精液帶血等癥狀。需進行精液培養檢測，確診后可選用左氧氟沙星、頭孢曲松等抗生素治療，療程2-4周。

5、梗阻因素：

輸精管梗阻可能與先天性發育異常、附睪炎后粘連有關，常伴隨睪丸脹痛。通過精道造影確診后，可選擇輸精管吻合術或經尿道射精管切開術恢復通路，術后需定期復查精液參數。

日常需保持適度運動如慢跑、游泳促進盆腔血液循環，避免穿緊身褲造成局部高溫。飲食注意補充南瓜籽、牡蠣等含精氨酸食物，限制酒精攝入以防抑制睪酮合成。若調整生活方式3個月仍未改善，建議進行生殖激素檢測與陰囊超聲檢查。