女性頸椎病可能由長期低頭姿勢、枕頭高度不當(dāng)、頸部受涼、頸椎退行性變、椎間盤突出等原因引起，可通過熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、牽引治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、頸部僵硬：

晨起時頸部活動受限是典型早期癥狀，與睡眠姿勢不良或肌肉勞損有關(guān)。每日做頸部順時針環(huán)繞運動5分鐘，配合40℃熱毛巾敷頸15分鐘可改善血液循環(huán)。

2、頭痛眩暈：

椎動脈受壓可能導(dǎo)致后腦勺脹痛伴眩暈，常見于突然轉(zhuǎn)頭時。避免快速扭轉(zhuǎn)頭部，練習(xí)八段錦搖頭擺尾動作可增強頸部肌肉穩(wěn)定性。

3、上肢麻木：

神經(jīng)根受壓時出現(xiàn)手指發(fā)麻，以拇指、食指為主。游泳時仰泳姿勢能有效拉伸頸部，使用乳膠枕保持頸椎自然曲度可預(yù)防癥狀加重。

4、視力模糊：

交感神經(jīng)受刺激引發(fā)視物不清，多伴隨眼脹。每小時遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，工作間隙做眼球上下左右轉(zhuǎn)動訓(xùn)練有助于緩解。

5、心慌胸悶：

頸心綜合征表現(xiàn)為胸前區(qū)不適，易被誤認(rèn)為心臟病。練習(xí)腹式呼吸，每日2次頸椎米字操可減輕植物神經(jīng)紊亂癥狀。

6、血壓波動：

椎基底動脈供血異常導(dǎo)致血壓異常升高或降低。監(jiān)測晨起血壓變化，低鹽飲食配合丹參、川芎等中藥茶飲調(diào)理。

7、吞咽困難：

頸椎前緣骨贅壓迫食管引起異物感。進食時保持直立坐姿，細(xì)嚼慢咽，避免同時進行轉(zhuǎn)頭動作。

8、步態(tài)不穩(wěn)：

脊髓型頸椎病可能出現(xiàn)踩棉花感。使用四足拐杖輔助行走，臥室到衛(wèi)生間路徑安裝防滑扶手。

9、聽力異常：

部分患者出現(xiàn)耳鳴或聽力下降。每日按摩耳后翳風(fēng)穴，避免長時間佩戴入耳式耳機。

10、睡眠障礙：

夜間頸痛導(dǎo)致頻繁覺醒。采用側(cè)臥屈膝姿勢，選擇蕎麥殼枕頭填充高度為肩寬的1.5倍。

建議每日攝入富含維生素B族的糙米、深海魚，進行瑜伽貓牛式伸展，睡眠時使用記憶棉枕芯維持頸椎生理曲度。當(dāng)出現(xiàn)持物不穩(wěn)、大小便功能障礙等脊髓壓迫癥狀時，需立即進行頸椎MRI檢查評估是否需椎管減壓術(shù)治療。長期伏案工作者應(yīng)配置可調(diào)節(jié)電腦支架，保持視線與顯示器上1/3平齊。