內(nèi)陰清潔頻率需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整，每日1次溫水清洗、經(jīng)期適當(dāng)增加、同房后及時(shí)清潔、避免過(guò)度使用洗液、選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。

1、日常清洗：

健康女性每日用溫水清洗外陰1次即可，水溫控制在37℃左右。清洗時(shí)從前向后沖洗，避免將肛門(mén)細(xì)菌帶入陰道。無(wú)需深入陰道內(nèi)部沖洗，陰道具有自潔功能，過(guò)度清洗可能破壞酸堿平衡。

2、經(jīng)期護(hù)理：

月經(jīng)期間建議每日清洗2-3次，經(jīng)血?dú)埩艨赡茏躺?xì)菌。可選用pH值4.0-5.5的弱酸性女性專(zhuān)用洗液，但每天使用不超過(guò)1次。更換衛(wèi)生巾前應(yīng)清潔外陰，夜間可使用透氣型衛(wèi)生棉條減少悶熱感。

3、性生活后：

性行為后1小時(shí)內(nèi)需用溫水沖洗外陰，精液和分泌物可能改變陰道環(huán)境。避免使用香皂或沐浴露，可選擇含乳酸菌的護(hù)理產(chǎn)品。排尿有助于沖刷尿道口，降低尿路感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、產(chǎn)品選擇：

日常避免使用含皂基、香精的洗護(hù)產(chǎn)品，推薦Cetaphil溫和潔膚露或施巴女性護(hù)理液。出現(xiàn)瘙癢時(shí)可用碳酸氫鈉溶液坐浴，但連續(xù)使用不超過(guò)3天。糖尿病患者可選擇含茶樹(shù)精油的抗菌型洗液。

5、內(nèi)褲材質(zhì)：

每日更換純棉或莫代爾材質(zhì)內(nèi)褲，潮濕環(huán)境可換用抗菌銀離子內(nèi)褲。避免穿緊身牛仔褲，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換濕透的內(nèi)衣。新購(gòu)內(nèi)褲需先浸泡鹽水消毒，洗滌時(shí)與其他衣物分開(kāi)。

保持外陰干燥比過(guò)度清洗更重要，久坐人群可每2小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)透氣。游泳后立即沖洗去除氯殘留，溫泉浴后使用弱酸性護(hù)理產(chǎn)品中和堿性溫泉水。糖尿病患者需加強(qiáng)血糖控制，血糖波動(dòng)易引發(fā)霉菌性陰道炎。出現(xiàn)異常分泌物、持續(xù)瘙癢或灼痛癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行白帶常規(guī)檢查，必要時(shí)進(jìn)行陰道鏡或HPV檢測(cè)。日常可食用無(wú)糖酸奶補(bǔ)充益生菌，避免長(zhǎng)期服用抗生素破壞菌群平衡。