性欲減退可通過心理疏導、激素調節、改善生活方式、伴侶溝通、醫學檢查等方式干預。該現象通常由壓力因素、內分泌紊亂、藥物副作用、慢性疾病、情感關系失衡等原因引起。
1、心理減壓：長期精神緊張會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解焦慮。每天進行20分鐘腹式呼吸練習可降低皮質醇水平。
2、激素評估：睪酮水平下降直接影響性驅動力，男性可檢測游離睪酮指標。女性圍絕經期雌激素波動需檢查FSH和雌二醇，必要時在醫生指導下使用十一酸睪酮或雌二醇貼劑。
3、習慣調整：睡眠不足會減少促性腺激素分泌，保持23點前入睡。戒煙限酒有助于改善血管內皮功能，每周3次有氧運動如游泳、慢跑能提升性激素分泌。
4、關系修復：伴侶間的親密行為減少可能與情感疏離有關，嘗試每周安排專屬約會時間。性治療師推薦的感官聚焦訓練可重建身體連接，避免使用指責性溝通方式。
5、疾病排查：糖尿病血管病變和甲減會降低性欲，需篩查糖化血紅蛋白和甲狀腺功能。抗抑郁藥帕羅西汀、降壓藥倍他樂克等藥物可能引起副作用，必要時調整用藥方案。
日常可增加牡蠣、堅果等含鋅食物攝入，練習凱格爾運動增強盆底肌力量。持續3個月無改善需排除垂體瘤等器質性疾病，男性可嘗試西地那非改善勃起功能，女性考慮使用氟班色林調節性欲中樞。伴侶共同參與治療過程效果更佳，避免過度關注性表現而加重心理負擔。
