肩袖損傷的治愈時間通常在3至6個月。具體恢復周期與損傷程度、治療方式及個體康復情況密切相關，需結合臨床評估制定個性化方案。
一、輕度損傷恢復周期：
部分肌腱纖維撕裂或炎癥反應屬于輕度損傷，表現為肩關節活動時隱痛、抬臂受限。通過制動休息、冰敷鎮痛及物理治療，約4至8周可逐步恢復功能。康復期需避免提重物或過度外展動作，配合低頻超聲、紅外光療等促進局部血液循環。
二、中度損傷恢復要點：
涉及肌腱部分斷裂時，常伴隨夜間靜息痛和肌肉力量下降。需采用肩關節支具固定4周，聯合沖擊波治療緩解鈣化灶。6至12周內逐步開展鐘擺訓練、彈力帶抗阻練習，恢復岡上肌等肌群協調性。此階段過度活動可能引發二次損傷。
三、重度損傷干預措施：
完全性肌腱斷裂或合并肩峰撞擊需關節鏡手術修復，術后需6個月系統康復。前2周絕對制動保護縫合端，4周后開始被動關節活動度訓練，3個月后強化肩袖肌群力量。術后1年隨訪顯示，約85%患者可恢復至傷前運動水平。
恢復期間建議攝入富含膠原蛋白的銀耳、蹄筋類食物，配合維生素C促進結締組織修復。每日進行爬墻訓練、毛巾拉伸等低強度運動，逐步增加肩關節活動范圍。睡眠時避免患側臥位，使用記憶枕減輕肩部壓力。若6個月后仍存在持續性疼痛或活動障礙，需復查核磁評估是否需二次干預。
