子宮內膜炎可通過保持衛生習慣、規范避孕措施、增強免疫力、控制基礎疾病、定期婦科檢查等方式預防。子宮內膜炎通常由細菌感染、宮腔操作損傷、免疫力低下、鄰近器官炎癥蔓延、激素水平紊亂等原因引起。

1、衛生防護：

每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞陰道菌群平衡。經期每2-3小時更換衛生巾，性生活前后雙方需清潔外生殖器。選擇純棉透氣內褲并每日更換，避免久坐導致局部潮濕。

2、避孕管理：

正確使用避孕套可降低病原體傳播風險，減少不必要的宮腔操作。人工流產等侵入性操作需在正規醫院進行，術后遵醫囑預防性使用抗生素。避免頻繁陰道灌洗破壞宮頸黏液屏障。

3、免疫強化：

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，保證7-8小時睡眠。補充富含維生素C的獼猴桃、西蘭花，攝入含鋅的牡蠣、堅果。長期壓力過大會導致皮質醇升高，可通過冥想、深呼吸調節。

4、疾病控制：

慢性宮頸炎、陰道炎可能引發上行感染，表現為白帶異常、下腹墜脹。需規范治療細菌性陰道病，使用甲硝唑、克林霉素等藥物。糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，減少感染風險。

5、定期篩查：

每年進行一次婦科檢查，包括白帶常規和盆腔B超。宮腔鏡檢查能早期發現內膜病變，診斷性刮宮可明確病原體類型。出現異常子宮出血或盆腔疼痛癥狀時應及時就診。

日常飲食可增加酸奶、納豆等發酵食品攝入，補充益生菌維持陰道微生態。避免高糖飲食誘發炎癥反應，經期忌食生冷辛辣食物。盆底肌訓練如凱格爾運動能改善盆腔血液循環，瑜伽中的束角式有助于預防婦科炎癥。出現持續發熱或膿性分泌物需立即就醫。