維c泡騰片建議間隔12小時以上服用一次,每日不超過1片。過量攝入可能導致腹瀉或泌尿系統結石風險。
維c泡騰片每片通常含500-1000毫克維生素c,已遠超成人每日推薦量100毫克。健康人群短期服用可補充維生素c,但長期每日服用需謹慎。維生素c為水溶性營養素,過量部分會隨尿液排出,但持續高劑量可能改變尿液酸堿度,增加草酸鹽沉積風險。胃腸敏感者可能出現惡心、腹部絞痛等不適癥狀。
日??赏ㄟ^新鮮果蔬獲取維生素c,如柑橘類水果、獼猴桃、青椒等。烹飪時減少高溫長時間加熱,避免維生素c氧化流失。特殊人群如孕婦、腎結石患者使用前應咨詢醫師。維生素c與鐵劑同服可促進鐵吸收,但與抗凝藥物同服需間隔兩小時以上。