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高考前一天不建議服用安眠藥。安眠藥可能影響次日注意力、反應速度及記憶力,反而干擾考試發揮。

安眠藥通過抑制中樞神經系統發揮作用,常見副作用包括頭暈、嗜睡、注意力渙散。高考需要高度集中的認知狀態,藥物殘留效應可能導致思維遲鈍或答題失誤。部分短效安眠藥雖代謝較快,但個體差異可能引發心悸、口干等不適反應,加重考前焦慮。

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替代方案:

調整作息是更安全的選擇??记耙恢苤鸩焦潭ň蛯嫊r間,避免午睡過長。睡前1小時停止復習,用溫水泡腳或聽輕音樂放松。若入睡困難,可嘗試478呼吸法:吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒,循環數次。飲食上避免攝入咖啡因,晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物。

長期失眠需就醫評估,短期焦慮可咨詢醫生開具中成藥如棗仁安神膠囊、安神補腦液,但需提前測試藥物反應。考試期間保持規律作息比藥物干預更重要,考前適當運動如散步能緩解緊張,考場備薄荷糖提神。若必須用藥,需在專業醫師指導下選擇不影響認知功能的藥物,并提前72小時測試耐受性。

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