棗仁安神膠囊不建議長時間服用。該藥物主要用于短期緩解失眠癥狀，長期使用可能產生依賴性或影響自主睡眠功能。
一、短期使用的合理性
棗仁安神膠囊含酸棗仁、丹參等成分，具有養心安神功效，適用于心肝血虛引起的入睡困難、多夢易醒等短期失眠癥狀。臨床建議連續服用不超過4周，癥狀緩解后應逐步減量至停用。短期用藥期間需觀察是否出現口干、頭暈等不良反應，若持續失眠超過兩周或癥狀加重，需及時就醫排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等潛在病因。
二、長期服用的風險
長期依賴安神類中成藥可能掩蓋原發疾病，如抑郁癥或睡眠呼吸暫停綜合征。部分患者可能出現耐受性，導致藥效降低后自行加大劑量，增加肝腎代謝負擔。自主神經功能紊亂者長期使用還可能干擾正常睡眠節律，形成"停藥后失眠反彈"的惡性循環。慢性失眠患者建議優先采用認知行為療法、睡眠限制法等非藥物干預。
改善睡眠需建立規律作息，固定起床時間有助于穩定生物鐘。午后避免飲用濃茶咖啡，晚餐不宜過飽。睡前1小時可進行冥想或溫水泡腳，臥室環境保持黑暗安靜。適度有氧運動如八段錦、快走能提升睡眠質量，但睡前3小時應避免劇烈運動。若失眠伴隨持續情緒低落或日間功能損害，需到精神心理科或睡眠醫學中心進行專業評估。
