引起女性腿抽筋的原因有很多，包括受寒、受壓、疲勞、缺鈣等。發生腿抽筋的人，飲食上要注意營養均衡，建議多吃一些高維生素B12、高維生素D、高鈣、高蛋白質的食物。同時，注意驅寒保暖，經常變換睡眠姿勢，控制運動時間。若老年女性腿抽筋發作愈發頻繁，程度加重，持續不緩解，可能與下肢血管疾病和腰椎退行性改變有關，需要到正規醫療機構檢查，并治療。
宜食食物
女性因缺鈣引起的腿抽筋，建議適當多吃富含鈣質、維生素及蛋白質等營養成分的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產
西蘭花、大白菜、小白菜、油菜
慎食食物
女性因缺鈣引起的腿抽筋，建議少吃高鈉、高磷、高脂肪、高草酸、高植酸的食物。
蔬菜肉蛋奶主食豆制品
菠菜、馬齒莧、甜菜葉、空心菜
更多建議
缺鈣引起腿抽筋的女性患者除飲食調理外，還建議養成良好的飲食習慣和生活習慣，以減少腿抽筋的發生，具體注意事項包括：
1、規律、均衡飲食，保證營養物質攝入充足。
2、戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、碳酸飲料以及含糖飲料。
3、保證充足睡眠，不熬夜，避免過度勞累。
4、適當鍛煉，提高肌肉力量、增強體質。
5、多曬太陽，促進體內維生素D和鈣的吸收。
6、做好自我保護，避免外傷、骨折等不良情況發生。
