玫瑰痤瘡的日常護理需重點關注皮膚屏障修復與誘因規避，主要包括溫和清潔、嚴格防曬、避免刺激因素、調節飲食及情緒管理五個方面。

1、溫和清潔：

選擇pH值5.5-7.0的無皂基潔面產品，避免含酒精、薄荷等刺激性成分。清潔時使用32-37℃溫水，手法需輕柔，每日不超過2次。潔面后可立即涂抹含神經酰胺、膽固醇的保濕霜，防止經皮水分流失加重紅斑。禁用磨砂膏、潔面儀等物理去角質工具。

2、嚴格防曬：

優先選用氧化鋅或二氧化鈦為主的物理防曬霜，SPF30-50且PA+++以上。每2-3小時補涂一次，陰雨天仍需防護。外出配合寬檐帽、遮陽傘等硬防曬措施。紫外線會直接損傷血管內皮細胞，誘發持續性毛細血管擴張。

3、避免刺激因素：

遠離桑拿、溫泉等高溫環境，室內溫度建議維持在18-22℃。忌用含樟腦、水楊酸的護膚品。減少咖啡、酒精等血管擴張物質的攝入。冬季需防范寒風刺激，佩戴口罩時選擇純棉內襯避免摩擦。

4、調節飲食：

限制辣椒素含量高的食物如辣椒、胡椒，控制每日糖分攝入低于25克。適當增加歐米伽-3脂肪酸深海魚、亞麻籽油及維生素B族全谷物、綠葉菜攝入。記錄飲食日記有助于識別個體化觸發食物。

5、情緒管理：

通過正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時睡眠。情緒激動時可通過冷敷4℃冷藏生理鹽水紗布快速緩解面部潮紅。必要時在心理醫生指導下進行認知行為治療。

玫瑰痤瘡患者需建立長期護膚日記，記錄每日環境溫濕度、護膚品使用情況及癥狀變化。建議選擇無香精的醫用敷料如膠原蛋白貼敷料每周使用2-3次。運動時選擇清晨或傍晚等涼爽時段，強度控制在心率不超過220-年齡×60%。合并明顯丘疹膿皰時，需在皮膚科醫生指導下聯合脈沖染料激光或低劑量多西環素治療，切忌自行使用含激素藥膏。日常可飲用溫度適宜的洋甘菊茶、綠茶等具有抗炎作用的飲品，避免過熱飲料誘發血管擴張。