消腫效果最好的方法需根據具體原因選擇冷敷、熱敷、藥物或抬高患處等針對性措施。
1、急性損傷引起的腫脹：
急性扭傷或撞擊后48小時內應采用冷敷。冰袋包裹毛巾后敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能使血管收縮減少出血和滲出，同時緩解疼痛。注意避免凍傷，皮膚感覺異常時應立即停止。
2、慢性炎癥導致的腫脹：
超過48小時的陳舊性腫脹適用熱敷。溫熱毛巾或暖水袋溫度控制在40-45℃，每日3-4次促進血液循環。熱敷可加速組織修復，但皮膚破損、感染部位禁用。伴隨關節積液時可配合彈性繃帶加壓包扎。
3、藥物輔助治療：
外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑能抑制前列腺素合成，減輕炎性腫脹。口服草木犀流浸液片通過改善微循環促進消腫。嚴重水腫可遵醫囑使用呋塞米等利尿劑，但需監測電解質平衡。
4、體位調節與運動康復：
四肢腫脹時應高于心臟水平，夜間用枕頭墊高患肢。淋巴水腫患者需進行向心性按摩，配合壓力襪治療。康復期逐步開展等長收縮訓練，如踝泵運動促進靜脈回流，避免肌肉萎縮。
日常需控制鈉鹽攝入每日不超過5克，適量補充含鉀食物如香蕉、紫菜。避免長時間保持同一姿勢，每2小時活動肢體。選擇透氣性好的衣物鞋襪，防止局部壓迫。若腫脹持續超過1周、伴隨皮膚發紅發熱或呼吸困難，需排除深靜脈血栓、心腎功能異常等疾病可能。恢復期可進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強血管彈性。
