宮寒可通過艾附暖宮丸、桂枝茯苓丸、當歸四逆湯等藥物調理。宮寒通常由陽虛體質、長期受涼、飲食生冷、氣血不足、婦科炎癥等因素引起。
1、陽虛體質：陽虛體質人群易出現宮寒，表現為手腳冰涼、月經推遲。日常可食用羊肉、桂圓、生姜等溫補食物，避免生冷飲食，適當進行八段錦、太極拳等溫和運動。
2、長期受涼：長期處于寒冷環境或穿著單薄會導致寒氣入侵。建議注意腰腹部保暖，使用暖寶寶或熱水袋局部熱敷，經期避免冷水刺激。
3、飲食生冷：過量食用冰淇淋、冷飲等會損傷脾陽。需戒除寒涼飲食習慣，烹調時加入肉桂、茴香等溫性調料，飲用紅糖姜茶促進血液循環。
4、氣血不足：貧血或過度節食可能引發宮寒癥狀。可服用阿膠、紅棗、枸杞等補血食材，配合足三里穴位按摩，保證每日7-8小時睡眠。
5、婦科炎癥：慢性盆腔炎等疾病可能加重宮寒。需在醫生指導下使用婦科千金片、金剛藤膠囊等中成藥，同時進行艾灸關元穴、三陰交等穴位調理。
宮寒調理需結合飲食、運動與藥物綜合干預。建議每日攝入南瓜粥、核桃黑豆粥等暖宮膳食，堅持快走、瑜伽等有氧運動，睡眠時穿戴棉襪保持足部溫暖。癥狀持續超過三個月或伴隨嚴重痛經、閉經時，應及時就診婦科進行激素水平檢測與盆腔超聲檢查。
