髕骨習慣性脫位患者不建議騎自行車。騎行時膝關節反復屈伸可能加重髕骨不穩定，增加脫位風險。
1、髕骨習慣性脫位的病理機制：
髕骨習慣性脫位多與股骨滑車發育不良、髕韌帶松弛或股四頭肌肌力不平衡有關。髕骨在膝關節屈曲時易向外側滑脫，騎行時腳踏運動需膝關節持續屈伸30-90度，此時髕骨處于不穩定軌跡中。長期騎行可能導致髕股關節軟骨磨損，加速骨關節炎進展。
2、替代運動建議：
推薦選擇膝關節負荷較小的運動方式。水中運動如游泳可減少關節壓力，水中行走能鍛煉股四頭肌而不引發髕骨移位。直腿抬高訓練能增強股內側肌力量，使用彈力帶進行髖外展訓練可改善下肢力線。若必須騎行，應選擇低阻力、高坐墊的休閑車型，限制單次騎行時間在20分鐘內。
3、康復期注意事項：
急性發作期需佩戴髕骨穩定支具，限制膝關節活動范圍。物理治療包括超聲波促進軟組織修復，電刺激強化股內側肌。慢性期可嘗試定制生物力學鞋墊矯正足部過度旋前。體重控制對減輕膝關節負荷至關重要，BMI應維持在18.5-23.9區間。
日常應避免跑跳、深蹲等動作，上下樓梯時采用小步幅。飲食需保證每日蛋白質攝入量每公斤體重1.2-1.5克，補充維生素D促進鈣吸收。康復訓練后冰敷膝關節15分鐘可減輕炎癥反應。若出現膝關節交鎖或持續腫脹，需及時進行磁共振檢查評估軟骨損傷程度。保守治療無效者可考慮脛骨結節移位術或滑車成形術等外科干預。
