75歲老人的預期壽命因人而異，與健康狀況、生活方式和醫療條件密切相關。我國居民平均預期壽命約78歲，但個體差異顯著，保持良好生活習慣可延長生存時間。
基礎疾病管理直接影響生存年限。高血壓、糖尿病等慢性病患者通過規范治療可將生存期延長5-10年，控制不佳者則可能縮短生存時間。心腦血管疾病患者需重點關注血脂、血壓指標，定期復查頸動脈超聲和心臟功能評估。
營養均衡的膳食模式對老年群體尤為重要。每日應保證優質蛋白攝入，選擇魚類、豆制品等易消化來源，搭配深色蔬菜補充抗氧化物質。每周進行3-5次低強度運動，如太極拳、散步等，有助于維持肌肉量和心肺功能。社會參與和心理調適同樣關鍵，保持人際交往能降低認知衰退風險
定期體檢是早期發現健康隱患的重要手段。建議每半年進行肝腎功能、腫瘤標志物等基礎篩查，每年完成胃腸鏡、胸部CT等深度檢查。疫苗接種也不容忽視，流感疫苗和肺炎疫苗能有效預防呼吸道感染引發的并發癥。睡眠質量與免疫功能密切相關，保證每天6-7小時優質睡眠有助于細胞修復。
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