耳機戴久了耳朵痛可能由耳機壓迫、耳道感染、過敏反應、耵聹栓塞、神經壓迫等原因引起。

1、耳機壓迫：

長時間佩戴耳機，特別是入耳式或頭戴式耳機，會對耳廓和耳道造成持續物理壓迫。耳部皮膚較薄，皮下脂肪少，受壓后容易導致局部血液循環障礙，引發缺血性疼痛。建議選擇輕量化設計的耳機，每佩戴30分鐘取下休息5分鐘，避免耳廓軟骨受壓變形。

2、耳道感染：

密閉式耳機使用時會提高耳道溫濕度，金黃色葡萄球菌等病原體容易繁殖引發外耳道炎。癥狀表現為耳道紅腫、灼痛，可能伴隨滲液。需保持耳機清潔，每周用75%酒精棉片擦拭耳塞。出現持續疼痛建議就醫，醫生可能開具氧氟沙星滴耳液等抗生素治療。

3、過敏反應：

耳機硅膠套或塑料材質中的鄰苯二甲酸鹽等成分可能引發接觸性皮炎。典型癥狀為耳部瘙癢、脫屑，嚴重時出現丘疹。建議更換醫用級硅膠耳塞，發作時可短期使用地奈德乳膏等弱效激素藥膏緩解癥狀。

4、耵聹栓塞：

耳機長期阻塞耳道會妨礙耵聹自然排出，形成堅硬栓塞物壓迫耳道壁。表現為悶脹感、聽力下降，繼發感染時疼痛加劇。日常可用生理鹽水軟化耵聹，嚴重栓塞需由耳鼻喉科醫生用耵聹鉤或沖洗法取出。

5、神經壓迫：

耳機頭梁過緊可能壓迫耳大神經分支，引發放射性刺痛或麻木感。常見于長時間使用游戲耳機人群，疼痛可放射至下頜角。應調整頭梁松緊度，出現持續癥狀時可進行局部熱敷或維生素B12營養神經治療。

預防耳機相關耳痛需注意使用時長控制，成人連續佩戴不宜超過60分鐘，兒童不超過30分鐘。優先選擇開放式或骨傳導耳機，避免音量超過最大輸出的60%。日常可做耳部按摩促進血液循環：用拇指食指輕揉耳廓，向上提拉耳尖，向下牽拉耳垂各10次。出現持續疼痛、聽力下降或耳鳴癥狀時應及時就診耳鼻喉科，排除中耳炎、鼓膜穿孔等器質性疾病。游泳或洗澡后需確保耳道干燥再佩戴耳機，潮濕環境易滋生真菌感染。