感冒咳嗽時可以適量食用蓮米和芡實。這兩種食材具有滋陰潤肺、健脾益胃的功效，對緩解咳嗽癥狀有一定輔助作用。
蓮米富含淀粉、蛋白質、維生素B族及鈣、磷等礦物質，具有補脾止瀉、養心安神的功效。芡實含有大量碳水化合物、蛋白質和多種微量元素，能健脾祛濕、固腎澀精。兩者搭配食用可增強體質，促進呼吸道黏膜修復。烹飪時建議煮粥或燉湯，避免油炸或辛辣調味，以保留營養成分并減少對咽喉的刺激。
風寒型感冒伴隨咳白痰時，可加入生姜、蔥白同煮以驅散寒邪；風熱型感冒出現黃痰咽痛，宜搭配梨、百合等清熱食材。需避免與冷飲、油膩食物同食，脾胃虛弱者應控制芡實用量以防腹脹。若咳嗽持續超過一周或伴有發熱、胸痛等癥狀，需及時就醫排除支氣管炎等疾病。
感冒期間建議保持飲食清淡易消化，每日飲用1500-2000毫升溫水，適當食用白蘿卜、銀耳、蜂蜜等潤燥食物。保證充足睡眠，避免熬夜和劇烈運動。居室濕度維持在50%-60%，定時開窗通風。咳嗽劇烈時可嘗試蒸汽吸入或背部拍痰，但需注意避免繼發感染。癥狀緩解后仍應繼續調理1-2周，逐步恢復日常飲食。
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