經(jīng)期前乳房脹痛通常由激素水平波動、乳腺組織增生、精神壓力、飲食因素和內(nèi)衣不適等原因引起。

1、激素波動：

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張，導(dǎo)致乳房充血水腫。這種生理性變化在黃體期經(jīng)前7-10天最明顯，隨著月經(jīng)來潮激素水平下降，脹痛多自行緩解。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。

2、乳腺增生：

乳腺小葉對激素敏感性增高時可能出現(xiàn)良性增生，表現(xiàn)為經(jīng)前乳房結(jié)節(jié)感伴脹痛。這種情況可能與長期熬夜或情緒緊張有關(guān)，建議通過乳腺超聲檢查排除器質(zhì)病變，適度熱敷可緩解不適。

3、精神因素：

焦慮、抑郁等情緒波動會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)加重乳房敏感度。經(jīng)前期綜合征患者更易出現(xiàn)明顯脹痛，進(jìn)行正念冥想或深呼吸練習(xí)能降低應(yīng)激反應(yīng)，必要時可咨詢心理

4、飲食影響：

高鹽飲食導(dǎo)致的水鈉潴留會加劇乳房組織水腫，咖啡因和酒精攝入過多也會刺激乳腺。建議經(jīng)前一周減少腌制食品、濃茶和巧克力攝入，增加富含維生素B6的香蕉、燕麥等食物。

5、外力壓迫：

過緊內(nèi)衣或運(yùn)動時不當(dāng)支撐會造成機(jī)械性壓迫，阻礙淋巴回流。選擇無鋼圈、透氣性好的內(nèi)衣，夜間睡眠時可解除束縛，配合輕柔打圈按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)期前乳房脹痛多數(shù)屬于生理現(xiàn)象，建議記錄疼痛周期和程度，若出現(xiàn)非周期性疼痛、單側(cè)腫塊或乳頭溢液需及時就診。日常可通過低脂高纖維飲食、規(guī)律運(yùn)動如瑜伽或游泳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免過度勞累和情緒波動。每月月經(jīng)干凈后3-5天可進(jìn)行乳房自檢，40歲以上女性建議每年乳腺專科檢查。