避免急性盆腔炎需從生活習慣、衛生防護、免疫力提升等多方面入手，主要措施包括注意個人衛生、規范性行為、及時治療婦科炎癥、避免醫源性感染、增強體質。

1、注意個人衛生：

每日用溫水清洗外陰，避免使用刺激性洗液。經期勤換衛生巾，避免盆浴或游泳。內褲選擇純棉材質并每日更換，清洗后陽光下晾曬消毒。如廁后擦拭方向應從前向后，防止腸道細菌污染尿道和陰道。

2、規范性行為：

固定性伴侶可降低病原體傳播風險，同房前后雙方需清潔外生殖器。使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原體等致病微生物。避免經期性生活，此時宮頸口開放更易發生上行感染。

3、治療婦科炎癥：

陰道炎、宮頸炎等疾病可能繼發盆腔感染。出現白帶異常、外陰瘙癢等癥狀時，需及時就醫進行白帶常規檢查。細菌性陰道病可選用甲硝唑，霉菌感染可用克霉唑，衣原體感染需使用阿奇霉素。

4、避免醫源性感染：

宮腔手術、人工流產等操作可能破壞生殖道屏障。選擇正規醫療機構進行操作，術前完善相關檢查。術后遵醫囑使用預防性抗生素如頭孢曲松，兩周內禁止盆浴和性生活。

5、增強體質：

每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，可改善盆腔血液循環。保證每日7-8小時睡眠，攝入足量優質蛋白和維生素C。長期壓力過大會抑制免疫功能，可通過冥想、深呼吸等方式調節。

保持規律作息和均衡飲食對預防盆腔炎至關重要。建議每日攝入300克深色蔬菜和200克新鮮水果，其中的抗氧化物質能減輕炎癥反應。適量補充含益生菌的酸奶可維持陰道微生態平衡。避免久坐超過2小時，每小時起身活動5分鐘促進盆腔血液回流。出現下腹持續疼痛、發熱或異常陰道出血時，需立即就醫排查盆腔炎可能。