眼睛睡腫了可通過冷敷、調整睡姿、控制飲水量、眼部按摩、就醫檢查等方式緩解。該癥狀通常由睡前飲水過量、睡眠姿勢不當、過敏反應、腎功能異常、眼部感染等原因引起。
1、冷敷消腫：用冷藏的濕毛巾或冰袋包裹紗布敷于眼瞼10分鐘，低溫能收縮血管減少組織液滲出。避免冰塊直接接觸皮膚，每日重復2-3次。搭配按壓攢竹穴、太陽穴可增強效果。
2、調整睡姿：仰臥位睡眠可減輕重力性水腫，枕頭高度保持在8-15厘米。側睡可能壓迫面部淋巴回流，建議使用記憶棉枕保持頸椎自然曲度。長期使用過高枕頭會加重晨起眼瞼浮腫。
3、控制夜間飲水：睡前2小時限制飲水量在200ml以內，避免高鈉食物。晚餐減少腌制食品、方便面等含鈉量高的食物，適當增加香蕉、菠菜等富鉀食物平衡電解質。
4、過敏管理：接觸塵螨、花粉或使用新化妝品可能引發血管神經性水腫。口服氯雷他定聯合局部涂抹氫化可的松眼膏，需排查過敏原。伴隨眼癢、結膜充血時應避免揉眼。
5、病理排查：持續眼腫伴少尿需檢查尿常規和腎功能，可能與腎炎、腎病綜合征有關。晨起眼瞼腫脹合并心悸要篩查甲狀腺功能，甲減患者常見黏液性水腫。眼科感染會出現局部發熱疼痛。
日常可飲用玉米須茶、薏仁水等利水飲品，配合眼球轉動訓練促進淋巴循環。避免用力揉搓眼周，選擇無香料眼霜。游泳時佩戴護目鏡預防結膜刺激，隱形眼鏡佩戴者需注意清潔周期。若腫脹持續72小時以上或伴隨視力變化，需進行裂隙燈檢查和血液生化檢測。
