前列腺按摩可通過溫水坐浴、指腹按壓、儀器輔助、排尿配合、定期操作等方式進行。該操作需在醫生指導下完成，避免用力過猛或頻率過高。
1、溫水坐浴：按摩前用40℃左右溫水坐浴10分鐘，促進局部血液循環，放松肌肉組織。坐浴后擦干會陰部，取側臥位屈膝姿勢更利于操作。水溫不宜過高，避免燙傷皮膚黏膜。
2、指腹按壓：清潔雙手后戴指套，食指涂潤滑劑緩慢進入直腸。在距肛門5cm處觸及栗子狀腺體，用指腹由外向內輕柔按壓左右兩葉，每側5-8次。動作需保持穩定節奏，力度以輕微酸脹感為宜。
3、儀器輔助：使用FDA認證的前列腺按摩器時，選擇硅膠材質圓頭款式。將儀器調至低頻震動模式，經直腸緩慢抵住腺體后順時針畫圈。單次使用不超過15分鐘，每周不超過3次。
4、排尿配合：按摩結束后立即排尿，幫助排出腺管分泌物。排尿時采用分段式排尿法，即排尿2秒后停頓3秒，重復3-5次。日常可練習提肛運動增強尿道括約肌控制力。
5、定期操作：慢性前列腺炎患者每周按摩1次，持續2個月后評估效果。急性感染期、前列腺癌患者禁止操作。按摩后出現血尿或持續疼痛需立即就醫。
日常可多食用南瓜籽、西紅柿等含鋅食物，避免長時間騎車壓迫會陰。每周進行快走、游泳等有氧運動3次，每次30分鐘改善盆腔血液循環。保持規律性生活，建議每7-10天排精1次維持腺管通暢。按摩期間穿寬松棉質內褲，每日更換并陽光下暴曬消毒。
