耳后骨頭疼可能由肌肉勞損、不良睡姿、局部外傷、頸椎病、乳突炎等原因引起，可通過熱敷按摩、調整姿勢、外傷處理、頸椎牽引、抗生素治療等方式緩解。
1、肌肉勞損：長時間低頭玩手機或伏案工作可能導致耳后肌肉群持續緊張，引發無菌性炎癥反應。建議每小時做一次頸部伸展運動，用熱毛巾敷在疼痛部位15分鐘促進血液循環。
2、不良睡姿：枕頭過高或睡姿不當會使耳后區域受到持續壓迫。選擇高度適中的記憶棉枕頭，睡眠時保持頭部與脊柱自然對齊，避免單側睡姿超過2小時。
3、局部外傷：耳后區域遭受撞擊可能造成骨膜損傷或皮下血腫。傷后24小時內冰敷患處，48小時后改用活血化瘀藥膏外涂，避免揉搓腫脹部位。
4、頸椎病：頸5-6椎間盤突出可能放射至耳后區域。可能與長期姿勢不良、椎體退變等因素有關，通常表現為頸部僵硬、手臂麻木等癥狀。可進行頸椎牽引治療，配合甲鈷胺、塞來昔布等營養神經藥物。
5、乳突炎：中耳感染擴散至乳突氣房可能引起骨質炎癥。可能與細菌感染、免疫力低下等因素有關，通常表現為耳痛流膿、發熱頭痛等癥狀。需使用阿莫西林克拉維酸鉀、頭孢呋辛等抗生素，嚴重者需行乳突切開術。
日常應避免冷風直吹耳后區域，減少高鹽飲食以防局部水腫，進行頸部米字操鍛煉增強肌肉力量。若疼痛持續超過3天伴發熱眩暈，需及時就診排除顱骨病變。游泳時注意耳部防水，感冒后及時治療以防繼發感染。
