濕氣重可通過參苓白術散、藿香正氣水、二妙丸等藥物調理。濕氣重多與脾胃虛弱、環境潮濕、飲食不當、運動不足、代謝異常等因素相關。

1、參苓白術散：

該中成藥含人參、茯苓、白術等成分，具有健脾益氣、滲濕止瀉功效，適用于脾虛濕盛引起的食欲不振、大便溏稀。藥物中的白扁豆能中和化濕，蓮子肉可補脾止瀉。需注意感冒發熱期間不宜服用，服藥期間避免油膩食物。

2、藿香正氣水：

主要成分為廣藿香、紫蘇葉、白芷等，能解表化濕理氣和中，對暑濕感冒或濕濁內阻導致的頭暈胸悶、脘腹脹痛有效。所含蒼術可燥濕健脾，陳皮能行氣除滿。服用時忌與滋補性中藥同用，酒精過敏者需選擇無醇劑型。

3、二妙丸：

由黃柏、蒼術兩味藥材組成，專治濕熱下注所致的足膝紅腫、下肢濕疹。黃柏清熱燥濕，蒼術健脾祛濕，兩者協同可改善小便黃赤、陰部潮濕等癥狀。脾胃虛寒者慎用，可能出現輕度胃腸道反應。

4、健脾祛濕：

脾胃虛弱是濕氣內生的關鍵因素，表現為舌苔厚膩、身體困重。日?？墒秤蒙剿?、薏苡仁、芡實等健脾食材，避免生冷瓜果。長期久坐會加重水濕停滯，建議每周進行3次以上快走或八段錦等運動。

5、環境調節：

居住環境潮濕會加重體濕，需保持室內通風除濕，濕度控制在60%以下。梅雨季節可使用除濕機，衣物被褥定期暴曬。淋雨后及時擦干身體，避免直接睡地板，洗澡水溫不宜過高。

濕氣重者飲食宜清淡，推薦冬瓜薏米湯、赤小豆鯽魚湯等利濕膳食，限制肥甘厚味及酒精攝入。堅持每天按摩足三里、豐隆穴，睡前用艾葉泡腳促進排濕。若出現關節腫脹、皮膚潰爛等嚴重癥狀，需及時就醫排除風濕免疫性疾病。長期濕重不緩解建議進行中醫體質辨識，個體化調理效果更佳。