月經血塊多可通過調整飲食、熱敷腹部、適度運動、藥物干預、中醫調理等方式改善。月經血塊多通常由激素波動、子宮位置異常、子宮內膜異位癥、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。

1、調整飲食：

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜，補充維生素C促進鐵吸收。減少生冷寒涼食物攝入，避免加重血瘀。適量飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫經散寒飲品。

2、熱敷腹部：

使用暖水袋或熱毛巾熱敷下腹部15-20分鐘，溫度控制在40-45℃。熱敷可促進盆腔血液循環，緩解子宮痙攣，幫助經血順暢排出。注意避免燙傷皮膚。

3、適度運動：

選擇經期瑜伽、散步等低強度運動，避免劇烈跑跳。運動可改善盆腔血液循環，減少經血滯留。每天堅持30分鐘有氧運動，經期前三天可適當減少運動量。

4、藥物干預：

血塊多可能與子宮收縮乏力、前列腺素分泌異常等因素有關，通常表現為腹痛、經量增多等癥狀。可遵醫囑使用布洛芬、氨甲環酸、屈螺酮炔雌醇片等藥物調節。

5、中醫調理：

血塊多可能與氣滯血瘀、寒凝血瘀等因素有關，通常表現為經色紫暗、小腹冷痛等癥狀。可采用艾灸關元穴、三陰交穴，或服用少腹逐瘀湯、溫經湯等方劑調理體質。

日常需注意經期衛生，每2-3小時更換衛生巾。保持規律作息，避免熬夜和情緒波動。經期可進行快走、游泳等有氧運動，但需避免冷水刺激。長期血塊多伴隨嚴重痛經或貧血時，建議進行婦科超聲和激素六項檢查。飲食上可多攝入紅棗、枸杞、紅豆等補血食材，配合腹部按摩促進血液循環。