孕婦可以適量吃瓜子。瓜子富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒的健康有益，但需注意適量，避免過量攝入導(dǎo)致消化不良或體重增加過快。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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瓜子中的蛋白質(zhì)有助于胎兒的生長發(fā)育，而維生素E和鋅等微量元素對孕婦的免疫系統(tǒng)和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有積極作用。葵花籽和南瓜籽是常見的選擇，葵花籽含有豐富的維生素B族，有助于緩解孕期疲勞；南瓜籽則富含鎂，有助于預(yù)防孕期抽筋。
孕婦在食用瓜子時，建議選擇原味或低鹽產(chǎn)品，避免過多鹽分攝入。可以將瓜子作為零食的一部分，但不要作為主食替代品。每天攝入量控制在20-30克為宜，避免一次性大量食用，以免引起腸胃不適。
孕婦在飲食上應(yīng)注重均衡，除了瓜子，還可以適量食用堅果、水果和蔬菜，確保營養(yǎng)全面。同時，保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)進行輕度運動，如散步或孕婦瑜伽，有助于促進血液循環(huán)和身體健康。定期產(chǎn)檢，聽從醫(yī)生的建議，確保孕期健康。
