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高考生能不能喝葡萄糖

發布時間:2025-05-09 16:23 相關企業:復禾醫藥

高考生可以適量飲用葡萄糖溶液,但不建議作為常規能量補充方式。葡萄糖能快速提供能量,但過量攝入可能導致血糖波動。

葡萄糖是單糖,能被人體直接吸收利用,在短時間內提升血糖水平。考試期間少量飲用5%葡萄糖溶液約200毫升可緩解腦力疲勞,尤其對低血糖或未吃早餐的考生有幫助。但需注意,健康人群頻繁補充葡萄糖可能抑制自身血糖調節能力,長期高糖飲食還與肥胖、齲齒相關。

合理補充能量的替代方案:

考前飲食應以復合碳水化合物為主,如全麥面包、燕麥粥等,這些食物能持續穩定供能。搭配適量蛋白質雞蛋、豆漿和健康脂肪堅果,可延長飽腹感并維持血糖平穩。香蕉、藍莓等水果既能補充糖分,又能提供維生素和抗氧化物質。

考試當天需保持規律作息,考前1小時進食易消化食物,避免油膩或高纖維飲食加重胃腸負擔。攜帶保溫杯飲用溫水比冷飲更利于身體吸收,每場考試間隙可進行3-5分鐘深呼吸或伸展運動促進血液循環。若出現心慌、手抖等低血糖癥狀,可含服1-2粒硬糖應急,但需警惕依賴精制糖分提神可能導致的注意力渙散。

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