早上起床鼻塞喉嚨干可能由空氣干燥、過敏性鼻炎、感冒、慢性咽炎、睡眠呼吸暫停綜合征等因素引起。

1、空氣干燥：

夜間長時間處于低濕度環境會導致鼻腔和咽喉黏膜水分蒸發過快。冬季使用暖氣或夏季空調制冷會加劇空氣干燥，黏膜脫水后產生充血反應，表現為晨起鼻塞、喉嚨干癢甚至輕微疼痛。建議臥室濕度保持在40%-60%，可使用加濕器改善環境。

2、過敏性鼻炎：

塵螨、花粉或寵物皮屑等過敏原接觸會引發鼻黏膜變態反應。夜間接觸過敏原后，組胺釋放導致血管擴張和分泌物增加，晨起時出現鼻塞、流清水樣涕。可能伴隨眼癢、打噴嚏，嚴重時會影響嗅覺。過敏體質人群需定期清洗床品并使用防螨面料。

3、感冒初期：

病毒感染上呼吸道時，鼻咽部黏膜發生炎癥反應。夜間平臥體位使鼻腔充血加重，病毒增殖導致黏液分泌增多，晨起表現為鼻塞伴喉嚨干痛，可能伴隨低熱、乏力。普通感冒具有自限性，但需與流感鑒別，持續發熱超過3天應就醫。

4、慢性咽炎：

長期用嗓過度、胃酸反流或吸煙等因素導致咽部淋巴濾泡增生。夜間唾液分泌減少時，炎癥部位干燥刺激加重，晨起出現喉嚨干澀、異物感，可能伴隨清嗓動作。胃食管反流患者需抬高床頭15厘米，避免睡前3小時進食。

5、睡眠呼吸暫停：

睡眠時氣道塌陷導致張口呼吸，干燥氣流直接刺激咽喉。患者夜間反復微覺醒，晨起除鼻塞喉嚨干外，常伴日間嗜睡、注意力下降。肥胖人群發病率較高，需通過睡眠監測確診，中重度患者需使用持續氣道正壓通氣治療。

改善晨起鼻咽干燥需針對性處理原發疾病，同時注意環境調節。每日飲用1.5-2升溫水，避免高鹽高糖飲食刺激黏膜。鹽水鼻腔沖洗可清除過敏原和分泌物，咽炎患者可含服含碘喉片緩解癥狀。長期癥狀不緩解或伴隨咯血、聲嘶、持續鼻出血等情況需耳鼻喉科就診。睡眠時保持側臥位，選擇高度適中的枕頭有助于減輕鼻腔充血。