孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環不良、肌肉疲勞、激素變化、電解質失衡等原因引起，可通過補鈣、改善循環、適度運動、調整睡姿、補充電解質等方式治療。

1、缺鈣：

妊娠期胎兒骨骼發育需要大量鈣質，母體血鈣濃度降低可能導致神經肌肉興奮性增高。日常增加牛奶、豆腐、芝麻等高鈣食物攝入，必要時在醫生指導下服用碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣制劑。

2、循環不良：

子宮增大壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流。避免久站久坐，睡眠時采用左側臥位減輕壓迫，白天可穿彈力襪促進靜脈回流，睡前用溫水泡腳改善微循環。

3、肌肉疲勞：

孕期體重增加加重下肢負荷，長時間行走或站立易導致腓腸肌過度疲勞。每天進行足部背屈拉伸練習，按摩小腿后側肌肉群，控制每日活動量在身體耐受范圍內。

4、激素影響：

孕激素水平升高使韌帶松弛，可能改變下肢生物力學結構?？赡芘c維生素D代謝異常、甲狀旁腺功能調節等因素有關，通常表現為夜間突發痙攣、肌肉僵硬等癥狀。監測25-羥維生素D水平，適量曬太陽促進皮膚合成維生素D。

5、電解質紊亂：

妊娠劇吐或飲食不均衡導致鉀、鎂離子缺乏?？赡芘c妊娠期高血壓、腎功能代償性變化等因素有關，通常伴隨手指麻木、心律不齊等癥狀。增加香蕉、菠菜、堅果等富鉀鎂食物，嚴重時需靜脈補充電解質溶液。

建議孕婦每日保證500ml牛奶或等量乳制品攝入，分次進行15分鐘踝泵運動，睡眠時用枕頭墊高下肢。若抽筋頻率超過每周3次或伴隨水腫、血壓升高，需及時排查妊娠高血壓綜合征等病理因素。注意避免突然的足尖下蹬動作，寒冷季節加強腿部保暖，通過飲食運動調節維持鈣磷代謝平衡。