牙齒后面的黃垢可通過超聲波潔牙、牙線清潔、小蘇打刷牙、漱口水抑菌、飲食調整等方式清理。黃垢主要由牙菌斑堆積、色素沉積、口腔酸堿失衡、牙結石形成、不良飲食習慣等原因引起。

1、超聲波潔牙：

牙科超聲波潔牙能高效清除牙縫及齦下頑固牙結石和色素沉積。通過高頻震蕩將牙菌斑生物膜擊碎，配合水霧沖洗，尤其適合清理磨牙后側等死角區域。每年1-2次專業潔牙可預防牙周炎，嚴重牙結石者需配合齦下刮治。

2、牙線清潔：

尼龍牙線或水牙線可物理刮除鄰接面菌斑。使用時呈C形包繞牙面上下刮擦，重點清理后牙三角區。含微蠟牙線更易滑入緊密牙縫，夜間使用能減少8小時菌斑堆積，配合巴氏刷牙法效果更佳。

3、小蘇打刷牙：

食用小蘇打與牙膏以1：3比例調勻，每周2次輕刷牙背面。其微顆粒摩擦特性可分解煙漬茶漬，弱堿性中和口腔酸性環境。注意避免過度使用損傷牙釉質，刷牙后需徹底漱口。

4、漱口水抑菌：

含氯己定或聚維酮碘的藥用漱口水能抑制牙菌斑再生。每日餐后含漱30秒，可減少70%齦緣菌斑附著。選擇無酒精配方避免刺激，配合舌苔刷清潔舌背效果更顯著。

5、飲食調整：

減少咖啡、紅酒等易染色飲品攝入，咀嚼蘋果、芹菜等高纖維食物可機械清潔牙面。乳制品中的酪蛋白能中和口腔酸性環境，綠茶多酚抑制變形鏈球菌活性，從源頭減少色素沉積。

日常建議使用軟毛牙刷呈45度角清潔齦溝，電動牙刷的聲波震動對后牙清潔效率更高。吸煙人群可咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌，糖尿病患者需加強血糖控制減少牙菌斑滋生。孕婦激素變化易致牙齦出血，應選擇兒童牙刷輕柔清潔。長期佩戴矯正器者需使用牙縫刷輔助清理托槽周圍，每季度更換牙刷避免細菌殘留。若黃垢伴隨牙齦紅腫、口臭等癥狀持續存在，需排查是否存在牙周袋或齲齒。