產(chǎn)后漏尿多數(shù)情況下會自然好轉(zhuǎn)，但恢復(fù)程度因人而異。盆底肌在妊娠和分娩過程中受到牽拉損傷，導(dǎo)致控尿能力暫時下降，通常產(chǎn)后3-6個月會逐漸恢復(fù)。
一、生理性恢復(fù)階段：
產(chǎn)后早期漏尿多與盆底肌松弛有關(guān)，表現(xiàn)為咳嗽、打噴嚏時少量漏尿。堅持凱格爾運動能加速恢復(fù)，每日3組、每組收縮10-15次，持續(xù)6周可提升肌力。同時避免提重物、久站等增加腹壓的行為，選擇高纖維飲食預(yù)防便秘。
二、需醫(yī)療干預(yù)的情況：
若產(chǎn)后半年仍持續(xù)漏尿，可能與盆底肌重度損傷、膀胱脫垂等因素有關(guān)，通常伴隨陰道墜脹感、尿頻等癥狀。電刺激治療能促進神經(jīng)肌肉修復(fù)，生物反饋訓(xùn)練可改善控尿意識。嚴(yán)重者需考慮尿道中段懸吊術(shù)等手術(shù)方式。
建議穿著棉質(zhì)透氣內(nèi)褲避免感染，每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用。可嘗試瑜伽中的橋式、貓牛式等動作強化核心肌群，哺乳期注意鈣質(zhì)補充。若漏尿伴隨排尿疼痛或血尿，需排查尿路感染可能。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)進程。
