維生素C建議在飯后服用，吸收效果更好。
維生素C是一種水溶性維生素，空腹服用時可能會刺激胃腸道，導致不適。飯后服用可以減少對胃腸道的刺激，同時食物中的脂肪和蛋白質(zhì)有助于維生素C的吸收。維生素C的代謝速度較快，體內(nèi)儲存時間較短，因此分次服用比一次性大量服用更有利于維持血液中的穩(wěn)定濃度。日常飲食中，新鮮水果和蔬菜是維生素C的主要來源，如橙子、草莓、獼猴桃、番茄等。對于需要額外補充維生素C的人群，建議選擇正規(guī)的維生素C補充劑，并在醫(yī)生指導下使用。
保持均衡飲食，增加富含維生素C的食物攝入，避免過度依賴補充劑。適量運動有助于提高身體對維生素C的利用率，同時保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度疲勞，有助于維持維生素C的正常代謝。對于特殊人群，如孕婦、哺乳期女性、老年人等，應在醫(yī)生指導下調(diào)整維生素C的攝入量。
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