失眠可通過(guò)中醫(yī)調(diào)理、中藥治療、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)等方式改善。失眠可能由陰陽(yáng)失調(diào)、氣血不足、肝郁化火、脾胃不和、心腎不交等因素引起。

中醫(yī)認(rèn)為失眠與人體陰陽(yáng)失衡密切相關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息規(guī)律，堅(jiān)持子時(shí)23點(diǎn)至1點(diǎn)前入睡以順應(yīng)自然陽(yáng)氣生發(fā)；避免睡前過(guò)度思慮或劇烈運(yùn)動(dòng)；適當(dāng)飲用酸棗仁百合茶、桂圓紅棗湯等安神食療方輔助調(diào)理。

針對(duì)不同類型失眠辨證施治，肝郁化火型可用柴胡加龍骨牡蠣湯，心脾兩虛型適用歸脾湯，心腎不交型常選黃連阿膠湯。臨床常用中藥材包括酸棗仁、夜交藤、合歡皮等，需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象開(kāi)具個(gè)性化處方。

通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，主穴常選百會(huì)、神門、三陰交，心脾兩虛加足三里，肝郁氣滯配太沖穴。每周2-3次針灸治療，配合艾灸涌泉穴可增強(qiáng)溫陽(yáng)安神效果，多數(shù)患者4-6周后睡眠質(zhì)量顯著改善。

采用頭面部穴位按摩配合經(jīng)絡(luò)疏通，拇指按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，沿心包經(jīng)從肘部向指尖推揉。睡前用木梳從前額至后頸梳理頭皮50次，或熱水泡腳后按摩涌泉穴，能有效緩解緊張性失眠。

七情過(guò)極是重要致病因素，可通過(guò)五音療法宮商角徵羽調(diào)節(jié)情緒，角調(diào)式音樂(lè)疏肝解郁；練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式；建立"先睡心后睡眼"的認(rèn)知，避免過(guò)度關(guān)注失眠的焦慮循環(huán)。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)個(gè)體化辨證，建議配合適度有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦，飲食避免辛辣刺激，晚餐選擇小米粥、蓮子羹等健脾安神食物。持續(xù)嚴(yán)重失眠需排除器質(zhì)性疾病，中西醫(yī)結(jié)合治療能顯著提高療效。建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，保持臥室環(huán)境安靜黑暗，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，這些行為干預(yù)與中醫(yī)治療協(xié)同作用可改善睡眠質(zhì)量。