牙垢不建議用手摳。牙垢是牙齒表面沉積的軟垢和菌斑，長(zhǎng)期積累會(huì)形成牙結(jié)石，用手摳不僅難以徹底清除，還可能損傷牙齦和牙釉質(zhì)。
牙垢主要由食物殘?jiān)⒓?xì)菌和唾液中的礦物質(zhì)組成，初期為軟質(zhì)，可通過刷牙和使用牙線有效清除。若未及時(shí)清理，軟垢會(huì)逐漸鈣化變硬，形成牙結(jié)石，附著在牙齒表面或牙齦邊緣。牙結(jié)石表面粗糙，容易滋生更多細(xì)菌，導(dǎo)致牙齦紅腫、出血，甚至引發(fā)牙周炎。用手摳牙垢時(shí)，指甲可能劃傷牙齦，造成微小創(chuàng)口，增加感染風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)，外力作用可能使牙垢碎片嵌入牙齦縫隙，加重炎癥。
清除牙垢應(yīng)選擇科學(xué)方法。每日早晚使用含氟牙膏刷牙，配合巴氏刷牙法清潔牙齒各個(gè)面，飯后用牙線清理牙縫。若已形成牙結(jié)石，需到口腔科進(jìn)行超聲波洗牙，利用高頻振動(dòng)震碎結(jié)石并沖洗干凈。洗牙后可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感，避免進(jìn)食過冷過熱食物，通常一周內(nèi)自行緩解。
預(yù)防牙垢需保持口腔衛(wèi)生習(xí)慣。減少高糖飲食攝入，避免碳酸飲料長(zhǎng)期侵蝕牙釉質(zhì)；吸煙者牙垢沉積速度更快，建議戒煙。每半年至一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理牙結(jié)石。牙齦出血或牙齒松動(dòng)時(shí)，需警惕牙周病，盡早就醫(yī)干預(yù)。
