多數(shù)情況下生氣回奶導(dǎo)致胸軟后可以追奶。情緒波動會影響催乳素分泌，但通過科學(xué)調(diào)整仍可恢復(fù)泌乳量。
1、情緒與泌乳的關(guān)系：
負面情緒會抑制催乳素分泌，短期可能表現(xiàn)為乳汁減少或乳房變軟。這種變化通常是可逆的，持續(xù)2-3天情緒平穩(wěn)后，泌乳功能會逐漸恢復(fù)。哺乳期保持心情愉悅有助于維持正常泌乳反射。
2、追奶的具體方法：
增加親喂頻率是刺激泌乳最有效的方式，建議每2-3小時哺乳一次。夜間哺乳時催乳素分泌更旺盛，不要刻意減少夜奶次數(shù)。哺乳前后可熱敷乳房促進血液循環(huán)，配合從乳房根部向乳頭的輕柔按摩。適當(dāng)補充鯽魚湯、木瓜等食物有助于提供泌乳所需營養(yǎng)。
3、特殊情況處理：
若持續(xù)一周未見奶量回升，需排查甲狀腺功能異常、貧血等病理因素。產(chǎn)后抑郁導(dǎo)致的長期情緒低落可能需心理干預(yù)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草、王不留行等中藥材輔助調(diào)理。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行服用可能抑制泌乳的藥物。
保持充足睡眠和每日2000毫升飲水有助于維持泌乳量。建議練習(xí)腹式呼吸等放松技巧調(diào)節(jié)情緒，避免長時間情緒緊張。哺乳期可進行散步等溫和運動，但需控制強度避免過度疲勞。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，適量食用黑芝麻、花生等堅果類食物。若伴隨乳頭皸裂或乳腺堵塞，需及時處理避免影響哺乳。
